イライラしたり、イライラしたり・・・
こんなときは、カラオケに行って大声で歌いたいっ！！
って思ったりします。
まぁ～、私は音痴ですが・・・
でも、一人カラオケなら問題なさそうですね。。。（笑）
疲れた時の対処法！
ということで、最近忙しい私のために疲れた時の対処法を考え実行してみました。
疲れている時、でも忙しくてやることいっぱい・・・
こんな時は、イライラします。
そして、疲れて頭も働きません。。。
脳に潤いを・・・
な～んて、心のどこかでもう一人の私が叫んでいます。
こんな時は甘いものを食べるのが一番です。
チョコレートとかシュークリームとか・・・これだけでなんか元気が出てきますね。
そう、一般的に疲れた時は、
①疲れた時は休む
②疲れた時は寝る
③疲れた時は糖分
こんな感じで疲れを癒します。
その他にも、疲れた時は飲み物や食べ物で疲れを癒したり、マッサージをしてもらったりして疲れを癒しますね。
でも、マッサージに行く時間の余裕が私にはありません。。。
なんせやることいっぱいで忙しいので・・・（涙）
疲れたときは癒しの音楽を聴く！？
忙しい私が最近始めたことが、癒しの音楽を聴くことです。
これは、１５年ぐらい前に試したことはあるのですが、その時は効果を実感できませんでした。
でも、今は・・・効果絶大です！！
あの時と今と何が違うのか？はっきり分かりませんが、たぶん疲れの原因が違うのだろうと思います。
私流！疲れた時の対処法！
最近、私は癒しの音楽を聴いています。
朝起きた時、夜寝る前、自宅で作業している時に癒しの音楽を聴いて過ごすのです。
すると、なぜだか分かりませんが、作業に集中できます。
心がリラックスする感じ、脳が自律神経が整う感じがします。
これは、１０年前には得られなかった効果です。
癒しの音楽効果って、すごいです！！
①疲れたときに聴く曲
私が疲れた時に聴く曲をピックアップしてみました。
これはサザンオールスターズの曲です。
ゆったりスローテンポの曲で、ピアノで演奏されています。
疲れた時に聴くと雑音でしかなかったJ-POPが、ピアノでスローテンポだと癒されます。
自律神経が整っていく感じです。
次はドリカムの曲です。
この曲もゆったりスローテンポなピアノバージョンです。
ドリカムと言えば、私は「決戦は金曜日」派なのですが・・・、スローテンポのピアノで「決戦は金曜日」を聴くと不思議な感覚になります。
なんか、癒されながら戦っている感じ？？みたいな・・・
②朝に聴く癒しの曲
朝って、頭が働いてないんですよねぇ～
特に、朝起きてすぐは・・・
そんな時は、まず、太陽礼拝で体の血液の流れを良くします。
でも、それだけじゃ物足りないときは、この音楽で癒されながら体を目覚めさせ作業効率を上げます。
朝、起きてすくにこの曲をかけると癒されます。
癒されながら、少しずつ頭と体を起こしていくときにピッタリの曲です。
この曲も、朝起きたばかりの状態に合う曲です。
癒されながら脳が目覚めていく感じがします。
なんでかなぁ～？？
２０年前は、ハードロックで癒されてたのに・・・
最近は、こういう曲で癒されるんですよね～・・・
不思議です。。。
③作業中に聴く癒しの曲
この曲は、私が作業中によく聴く曲です。
朝一番で聞くにはちょっと重いので、私はお昼の作業中（脳が目覚めた頃）に聴くようにしています。
コーヒーを飲みながら聴くと、作業効率アップです！！
あと、シュークリームがあったら最高ですね！！
って、もちろん私の場合ですが・・・（汗）
疲れた時は音楽を聴くことで自律神経のバランスを整える！
音楽は自律神経（交感神経と副交感神経）を整える効果があります。
癒しの音楽、ヒーリング系の音楽は副交感神経を優位にさせます。
反対に激しい音楽、ハードロック系は交感神経を優位にさせます。
忙しい時、特に忙しくてストレスを感じてしまっいる時は、交感神経が優位になっている状態です。
こんな時は、ヒーリング系の音楽で自律神経のバランスを整えると、疲れで感じるストレスが和らぎます。
自律神経とは？
そもそも自律神経って何？
って、思われた方のために、簡単に補足しておきます。
自律神経とは、臓器（体の機能）をコントロールする神経です。
そして、自律神経には交感神経と副交感神経があります。
交感神経は、簡単に言うと興奮状態です。
血管が収縮して心拍数や血圧が上がります。
仕事や作業に集中しているとこのような状態になります。
これが続くとストレスを感じ、イライラしたりピリピリしたりしてしまいます。
副交感神経は、簡単に言うとリラックス状態です。
血管が拡張して心拍数や血圧が下がります。
気持ちが落ち着いてリラックスしているとこのような状態になります。
これが続くとやる気を無くなり、ぐったりしたりうつっぽくなったりしてしまいます。
この２つは、どちらも大切な神経でバランスが大切です。
忙しくて疲れた時は、交感神経が優位になっている
こんな時は癒しの音楽で、優位になった交感神経を落ち着かせるとストレスが和らぎます。
忙しくて疲れた時は、甘いものもいいんですけど、癒しの音楽で自律神経のバランスを整えると疲れが和らぎます。
ストレスが和らいでいくのを感じるんです。。。
いや～、人間の体ってすごいです！！
忙しくて疲れてイライラした時、癒しの音楽を聴くことで実感しました。
でも、１５年前はなぜ効果がなかったんだろう？？
たぶん、疲れていても自律神経のバランスは良かったんでしょうね。
つまり、肉体的疲労かな？？（汗）
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